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不孕 高潮产后抑郁 成各国妈咪困扰事儿
来源:http://www.fagom.cn  日期:2019-05-04

  什么是产后抑郁?你能想到的是什么?叽叽歪歪?委屈?哭泣?自杀?也许你会觉得有点夸张,也许你会想不通,可事实上,就是有这样的悲剧在不断发生。放眼全国乃至全世界,产后抑郁越来越普遍的困扰着产后妈妈们。

  一、产后抑郁,困扰着全世界的产后妈咪

  ·法国妈妈

  在法国,因为劳累而崩溃的妈妈并不多见,更多见是产后抑郁的妈妈。

  ·西班牙妈妈

  没有官方数据显示,西班牙有多少累得濒临崩溃的妈妈。如果孩子需要照顾,西班牙妈妈会辞职或减少工作量,为家庭筋疲力尽,却得不到同等待遇。

  ·俄罗斯妈妈

  在俄罗斯,女性在生育后仍然工作的现象很普遍,又要工作,又要照顾家庭,女性常常会感到很累,尤其是孩子比较小的时候,10个妈妈里有7个都处于筋疲力尽的状态。

  ·意大利妈妈

  在意大利,人们谈论更多的是新妈妈的产后抑郁。8%~12%的新妈妈会有不同程度的产后抑郁。所以,人们对于产后抑郁的问题越来越重视。

  ·美国妈妈

  48%的妈妈认为‘压力大’是她们生活的真实写照,而位居第二的词是‘幸福’。过度的忙碌,同样引起了一些身体症状妈妈们虽然觉得自己快忙疯了,但58%的妈妈依然乐观地认为,她们的生活虽然忙碌却依然有趣。

  如此看来,产后抑郁症正在席卷全球妈咪。而最新研究表明,在怀孕前后出现精神紊乱等问题的女性数量远超大多数人的想象。在产后的一年里,至少八分之一,甚至五分之一的女性都可能会产生抑郁、焦虑、精神紊乱、强迫症等症状。

  二、产后抑郁的具体表现形式

  ·生理上的表现

  抑郁会导致食欲低下、从而体重减轻;

  容易失眠、早睡、疲倦和乏力;

  抑郁情绪会降低免疫系统的功能,从而使人更容易患疾病,如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。

  · 情绪上的表现

  容易焦虑,总是担心宝宝和自己的身体状况;

  容易被激怒,无缘无故对家人发脾气,很小的事情都会引起自己不满;

  害怕和恐慌,总是幻想宝宝突然死亡,家庭发生重大变故等情形不能自拔。

  ·认知上的表现

  注意力不集中、思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘;

  很难做决定、缺乏行动力、缺乏信心;

  对多数活动缺乏兴趣或愉悦感;

  感觉活不孕 高潮产后抑郁 成各国妈咪困扰事儿着无用或有罪恶感;

  有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感,过了又会自责。

  · 行为的上表现

  莫名地落泪;

  采取酗酒、吸毒等消极生活方式;

  缺乏锻炼、不愿运动;

  不愿意参加社交活动;

  厌世并有自杀念头,有自残、自杀倾向。

  三、如何积极应对产后抑郁?

  导致产后抑郁的首先是产妇分娩后体内激素水平变化很大,有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素、孕激素变化相关。其次,有些孕妇对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变产生心理冲突与适应不良。缺乏家庭的支持和帮助,尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。

  1、一怀孕即开始进入母亲角色

  通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备。

  2、产后不要过多人打扰

  产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈妈的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

  3、不要把自己完全闭锁在家里

  如果身体没有不舒服,天气较好时可带宝宝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。

  4、饮食上可以这样来

  ·喝玫瑰花茶可抗抑郁

  中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

  ·鱼肉减轻心理焦虑

  吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。